Criado em junho de 2021, o grupo Pé na Estrada proporciona uma grande melhora física e mental. Inicialmente, amigos passaram a acompanhar e observar outros grupos e em seguida criaram um próprio. Atualmente é formado por 31 pessoas, com idade mínima de 15 anos, sendo os menores de idade acompanhados por um responsável.

 

Benefícios ao participar

Qualquer pessoa pode participar desde que não tenha nenhum impedimento de praticar atividade física. Atualmente, todos os integrantes do grupo são de Erechim, porém não há restrição para participantes de outras cidades. “É incrível o contato com a natureza, a interação entre os participantes e a saída da rotina”, conta a farmacêutica e participante do grupo, Núbia Bergamin Tagliari.

Outra beneficiada no grupo é a erechinense Kely Vargas, 37 anos, que pratica atividade física desde os 16 anos. Depois de alguns acontecimentos pessoais não muito bons no ano passado, começou a meditar e em outubro de 2020 foi convidada a caminhar, motivada por uma amiga da academia. “Jamais imaginei que eu iria acordar de madrugada para fazer uma caminhada, e um ano depois estou aí, firme e forte nas caminhadas de sábado”, pontua, acrescentando que as caminhadas ajudaram ela a se reconhecer.

Percurso

Para que todos possam acompanhar juntos a caminhada, o grupo tem alguns combinados. Durante o roteiro são diferentes ritmos de caminhadas, porém sempre procuram manter a proximidade para não se dispersar, estando todos atentos a qualquer eventualidade. Ainda, há o cuidado para que os trajetos sejam conhecidos e feitos de carro anteriormente para melhor conhecimento do local, como forma de segurança para que não tenham riscos ou perigos ao longo do percurso.

Alongamento

Para atividades físicas exige-se antes um alongamento coletivo como forma de prevenção de alguma lesão- o que é seguido antecipadamente pelos participantes. Além disso, para a caminhada se tornar agradável, todos devem ter um calçado confortável e as roupas leves. Para a hidratação, beber água torna-se um hábito indispensável. Utiliza-se ainda filtro solar, óculos escuros, chapéu ou boné para proteger do sol, evitando-se os horários mais quentes.

Rotas                                               

Os principais roteiros do grupo de caminhada Pé na Estrada são no interior de Erechim e cidades da região. Inclusive, vão em alguns eventos de caminhada promovidos por empresas ou instituições. Como realizam trajetos diferentes a cada semana, normalmente os que mais agradam são aqueles que proporcionam contato com a água, as flores e os animais.

Momentos

Os momentos de caminhada acontecem aos sábados pela manhã, com saída e horário pré-estabelecidos de acordo com o trajeto. O número de participantes nas caminhadas é variável em função da disponibilidade de cada um. A distância percorrida fica entre 10 a 20 km, com uma média de 5 km por hora. Núbia explica que o maior incentivo para participação nas caminhadas se dá pela melhoria da saúde mental, da autoestima, redução do stress do dia-a-dia e da ansiedade, além de ser uma atividade que não precisa de muito investimento e que todos podem participar. Para ela, a caminhada não substitui mas é uma grande aliada da terapia, pois ameniza os sintomas de estresse e ansiedade, promove o bem estar e o relaxamento físico e mental.

Já para Kely, conhecer novas pessoas e histórias permite superar muitas coisas. Como é hipertensa, explica que o hábito de caminhar auxilia muito- o cheiro da natureza, do interior, os pássaros cantando, as risadas- lhe faz bem. “Sou grata por assumir um compromisso comigo mesma, e continuar com ele”, finaliza.